logo Немовля
У Вас немовля! поради батькам

Як Задовольняти Дієтичні Потреби Дитин

Усе більше досліджень доводить, що їжа дуже впливає на наше повне здоров'я й може навіть визначити, які хвороби й хвороби ми одержимо пізніше в житті. Більше ми знаємо про важливість наших виборів їжі раніше, ми можемо викладати й захистити наших дітей. Звичайно завжди є баланс, щоб ударити тим часом, що добре для нашого тіла й що добре для наших смакових рецепторів і способу життя. От опис найважливіших живильних речовин для розвитку Вашу дитину і які продукти задовольняють свої потреби.

Залізо

Дитини народжуються зі своїм власним джерелом заліза, але це буде вичерпано після шести місяців. Залізо поглинене найкраще, якщо це від м'яса, однак дитина вегетаріанець може збільшити залізне поглинання при їжі продуктів, богатых вітаміном C (плоди цитрусових, ягоди, шпинат, помідори) із прийомами їжі. Надання молока окремо від прийомів їжі також просуває поглинання. Вегетаріанське залізо багаті продукти включають протерті абрикоси, патоку, зміцнило хлібні злаки, удосконалену сочевицю, боби й зелені овочі.

Кальцій

Грудне молоко або формула забезпечують потреби кальцію всього Вашу дитину спочатку. Кальцій допомагає зубам і костям і просуває повну силу. Гарні джерела пізніше включають: молоко корови, укріплене молоко сої й жовтогарячий сік, сири, патока, темно-зелені овочі, боби, сочевиця й tofu.

Білок

Дитини вимагають більшої кількості білка чим дорослі через їхній швидкий ріст. Однолітній дитина бідує приблизно в 15 грамах або дві чашки білка в день, такі як молоко, сир, боби, tofu, риба, м'ясо домашнього птаха й пісне м'ясо. Продукти комбінації, такі як зерна (хліб, паста, рис) з бобами, сочевицею, авокадо, сирами або tofu нададуть баланс, необхідний дитинам вегетаріанець.

Вітамін B12

Вітамін B12 звичайно перебуває в продуктах тварин, таких як м'ясо й курча. Інші джерела нем'яса включають молочні продукти і яйця, так само як укріплені продукти, такі як молоко сої й хлібні злаки.

Вітамін D

Вітамін D зроблений з дії сонячного світла на шкірі. Більшість дітей у теплих климатах одержує адекватний Вітамін D (20-30 хвилин у день, 2 - 3 рази в тиждень). Дієтичні джерела вітаміну D включають молочні продукти, яйця й укріплені продукти. Грудне молоко або формула забезпечать вітамін D у початкових стадіях. Деякі педіатри рекомендують доповнення вітаміну D.

Волокно

Більша частина волокна Вашу дитину бідує, буде зустрінутий із фруктами й овочами й хлібним злаком. Будьте обережна як дієта занадто високо у волокні, і цілі зерна можуть заповнити дитини перш, ніж їхні харчові потреби були задоволені й втручаються в поглинання корисних копалин, таких як цинк, залізо й кальцій. Занадто багато волокна може також викликати діарею або розлад шлунка Вашому дитині.

Цинк

Цинк важливий для здорових імунних систем і росту. Запропонуєте Вашому дитині багато їжі, багатої цинком, таким як мікроб пшениці, пісне м'ясо, молоко, сочевиця, боби, горох, зерно й соя. Цинк, як залізо може бути проблемою для дитин вегетаріанець через погане поглинання.

Жир

Дитини одержують 40 - 50 % їхніх калорій від жиру, через грудне молоко або формулу. Після перших 12 місяців Ваша дитина одержить жир від молока цілої корови. Після віку два, Педіатрична Група Національної Програми навчання Холестерину рекомендує зменшити повні калорії до 30 % або менше повної дієти. Це - час, щоб перемкнутися від цілого молока й молочних продуктів до знежирених версій. Здорові повні джерела включають волоські горіхи, масло канолы, авокадо, молоко, сир і йогурт.

Антиокислювачі

Вони важливі спочатку, оскільки вони запобігають ушкодженню що розвивається ДНК. Середня американська родина їсть тільки 50 % того, що рекомендується. Овочі й фрукти - краще джерело антиокислювачів включаючи: бататы, морква, ківі, бюрократичних, авокадо, і ягоди чорниці.

Вода

Дитини одержують воду від формули й борються проти молока спочатку. Однак, як тільки тверді частки уведені, вони, можливо, мають потребу в більшій кількості рідин, щоб допомогти ковтанню. Вода необхідна для гідратації, оскільки діти стають більше активними.

Згадані вище живильні речовини гарні для всіх віків. У той час як вони сприяють розвитку Вашу дитину, вони також тримають дорослих здоровими й вільними від хвороб. Ви - експерт коли справа доходить до своєї родини й дитина. Якщо Ви маєте занепокоєння, довіряєте Вашому інстинкту й знахо

Самое интересное